正念减压MBSR
美中心理提供包括MBSR正念减压8周课程在内的各类课程，
专注于不同适合人群和年龄段的学员。
什么是MBSR?
MBSR的历史可以追溯到20世纪70年代，它的创始人是美国麻省大学医学院的心理学教授乔恩·卡巴金（Jon Kabat-Zinn）。当时，卡巴金教授意识到传统的医学体系对于许多疾病和健康问题的治疗方式往往无法满足人们的需求，特别是对于慢性疼痛、压力和焦虑等问题。因此，他开始探索一种结合了心理学、禅修和身体实践的新型疗法，以帮助人们应对生活中的压力和挑战。
在1979年，卡巴金教授创建了第一个MBSR课程，并将其纳入了麻省大学医学院的医疗保健体系。这个课程最初是为慢性疼痛患者设计的，旨在通过正念练习和身体感知来减轻他们的疼痛感受。随着时间的推移，MBSR的应用范围逐渐扩大，不仅被用于治疗疼痛，还被应用于焦虑、抑郁、压力管理、疾病康复以及提高生活质量等各个领域。
MBSR的创立者乔恩·卡巴金教授将正念定义为“有意地关注当前的经验，不加评判地”。他强调了正念的核心是在当下的注意力和意识，并且认为通过正念实践，人们可以培养更深层次的自我觉知，从而更好地应对生活中的挑战和压力。
随着时间的推移，MBSR在心理学、医学、教育等领域中得到了广泛的应用和认可。越来越多的研究表明，MBSR对于改善心理健康、增强应对压力的能力以及提高生活质量具有显著的益处。因此，MBSR已经成为一种备受欢迎的正念训练课程，并在全球范围内得到广泛推广和应用。
MBSR师资路径
正念基础理论：这部分内容涵盖了正念的基本原理、历史背景以及在心理学和医学领域中的应用。学员将学习正念的核心概念，包括觉知、接纳、非批判性和当下意识等。
MBSR课程结构与教学技巧：师资课程会详细介绍MBSR课程的整体结构和内容安排，以及如何有效地教授正念冥想、瑜伽练习和认知行为策略。学员将学习教学技巧、课堂管理和与学员互动的方法。
个人实践：成为一名MBSR教练不仅要求你有深厚的理论基础，还需要有稳定的个人正念实践。因此，师资课程通常包括个人正念实践的指导和反思，以帮助学员建立和巩固他们自己的正念实践。
心理学与医学知识：理解压力、焦虑、抑郁等心理健康问题的基本知识对于成为一名MBSR教练至关重要。师资课程可能会涉及相关心理学和医学知识，帮助学员更好地理解学员的需求和应对策略。
伦理与自我关怀：作为一名MBSR教练，维护专业伦理和关注自我保健是至关重要的。师资课程通常会探讨教练与学员之间的关系、边界问题、自我照顾和职业发展等话题。